Woda z cytryną, mit czy hit?

Dzisiaj słów kilka dlaczego powinno się pić wodę.Warto pamiętać, że należy pić wodę, ale picie jej na czczo oprócz tego, że pozwala na zdrowe rozpoczęcie dnia poprawia także funkcjonowanie naszego organizmu. Ciepła woda z cytryną pobudza do pracy jelita, a cytryna oczyszcza nasz organizm z toksyn które się w nim gromadzą. Co ważne także takie napój wypity na czczo powoduje wspomaganie wydzielania żółci z woreczka co skutkuje lepszym trawieniem. Szklanka wody z cytryną może działać na nasze poranne osłabienie, szczególnie polecane jest także kobietom w ciąży, którym może pomóc na poranne mdłości, natomiast jeśli ktoś zauważy u siebie nieświeży oddech, woda z cytryną pita na czczo też może być ratunkiem.

Reklamy

OWSIANKA Z SIEMIENIEM KONOPNYM


4 łyżki płatków owsianych, kilka posiekanych orzechów laskowych, 2 łyżki uprażonych na suchej patelni pestek dyni, 1 łyżka siemienia konopnego.
Płatki zalać woda i chwilę podgotować, dodać siemię konopne i posiekane orzechy i pestki dyni. Można skropić łyżką miodu lub syropu klonowego.

Nasiona łuskanej konopii, mają biały kolor. Naturalnie bogate są w białka, błonnik, składniki fitoodżywcze i kwasy tłuszczowe omega-3 i omega 6. Są świetnym źródłem witamin i mikroelementów. Zawierają fosfor, wapń, potas, magnez, miedź, żelazo, oraz witaminy B, C, D i E. Osobno warto wspomnieć o białkach siemienia konopnego, które w dużej mierze wchłaniają się i są wykorzystywane przez organizm, znacznie wzmacniają wzrost mięśni. Dzięki substancjom czynnym siemienia konopnego, posiada wiele właściwości leczniczych.
Esencjalne kwasy tłuszczowe obecne w siemieniu konopnym są korzystne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci, jak również cenne źródło białka uzupełniającego posiłek sportowców czy osób zapracowanych.

15972695_1080505432072457_7901563074787915270_o

Omlet z warzywami

 

Takie śniadanie jest bardzo pożywne i sycące. Do przygotowania omleta wystarczą 2 jajka, 1/2 małej cukinii, garść świeżego szpinaku, 1 pomidor, szczypiorek, ½ łyżeczki kurkumy, pieprz, sól, łyżka oleju kokosowego, 1 łyżka poszatkowanej natki pietruszki.
Najpierw warzywa pokroić w kostkę, przełożyć do miseczki, dodać szpinak, posiekaną pietruszę. Wbij jajka, dodaj przyprawy i wymieszaj. Wszystko wylej na małą rozgrzaną patelnie natłuszczoną np.olejem kokosowym. Trzymaj chwilę na małym ogniu aż wszystko się zetnie. Przewróć na drugą stronę. Przełóż na talerz, posyp jeszcze świeżo posiekanym szczypiorkiem. Warzywa do takiej zapiekanki można używać wg gustu.

Zaletami takiego śniadania białkowo- tłuszczowego jest że nie powoduje ono skoków poziomu cukru przez co jest bardziej sycące i polecane wszystkich zmagających się z insulinopornością. Taki rodzaj śniadań zaleca się także u osób które po śniadaniu często miewały napady głodu, chęć sięgnięcia po coś słodkiego, śniadanie takie daje poczucie sytości na dłużej.

16174711_1081183428671324_3278415062161448898_n